Menjaga postur tubuh tidak hanya melalui latihan, tetapi juga melalui kebiasaan sehari-hari. Posisi duduk yang benar, misalnya dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki menapak di lantai, sangat membantu menjaga keseimbangan tulang belakang. Mengatur ketinggian meja dan kursi sesuai kebutuhan juga berperan dalam mencegah postur buruk. Dengan memperhatikan posisi tubuh saat bekerja atau belajar, risiko nyeri punggung dan leher dapat dikurangi secara signifikan.
Selain itu, cara membawa barang juga memengaruhi postur. Mengangkat beban dengan tekuk lutut dan menjaga punggung tetap lurus membantu mencegah cedera. Kebiasaan lain, seperti berdiri sejenak atau berjalan ringan setelah duduk lama, membantu otot punggung tetap lentur dan rileks. Rutinitas sederhana ini dapat diterapkan oleh semua orang untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
Kebiasaan sehari-hari lainnya adalah memperhatikan gerakan tubuh dalam aktivitas rumah tangga. Menghindari membungkuk terlalu lama atau posisi tubuh yang memutar secara berlebihan dapat mengurangi tekanan pada punggung. Dengan mengintegrasikan kebiasaan harian yang mendukung postur tubuh, tubuh tetap seimbang dan fleksibel. Hasilnya adalah postur lebih baik, tubuh lebih sehat, dan aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman serta aman.